やせたら焼肉食べたい…

〜やせたら焼肉食べたいブログです〜

【トレログ】床屋からの腕トレ

こんばんは。

やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。

 

久しぶりの平日休みでテンション高めの今日は、朝から予約を入れていた理容室に行ってきました。

なんと朝の7時からカットをしてくれるお店で、超朝型のやせやきにとってはとてもありがいお店です。

 

カットをしてもらい、その足でジムへ行ってきました。

昨日に引き続きの朝トレです。

 

この朝トレ、賛否ありますが朝型の人には問題なく効果があると思います。

体力も十分にあり、集中力も最後まで続きました。

普段夜しかトレーニングをしない人にはオススメです。

 

 

 

腕トレ

 

インクラインカール

8kg×15rep×3set

 

インクラインハンマーカール

8kg×15rep×3set

 

インクラインダンベルフレンチプレス

18kg×15rep×3set

 

ダンベキックバック

8kg×15rep×3set

 

ケーブルカール

11.25kg×10rep×3set

 

オーバーヘッドトライセプスエクステンション

31.25kg×10rep×3set

 

プリーチャーカール

30kg10rep×3set

 

ディップス アシスト

40kg×10rep×3set

 

 

 

 

 

今週は、久しぶりに週5でジムにいけました。

その為、久しぶりの腕トレでしたが、単体で攻めるとかなり効きました。

翌日以降2〜3日は筋肉痛が激しかったです。

このペースをしっかりと守っていければいいんですが…