やせたら焼肉食べたい…

〜やせたら焼肉食べたいブログです〜

【トレログ】脚トレーニング 80%の重量で目指す筋肥大!

こんばんは。

痩せたら焼肉食べたい”やせやき”です。

 

今日もトレログを書いていきたいと思います。

本日のターゲットは、『 脚 』です。

MAX重量の80%に重量を設定して行うオーソドックスな方法で行いました。

 

スクワットのMAX重量が150kgなので120kgのスクワットからスタートです。

 

 

 

 

 

脚トレ

 

 

 

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[:contents

スクワット

100kg×10rep     アップ

120kg×6rep×3set  

 

 

 

レッグプレスマシン

240kg×20rep×3set

 

 

 

 

レッグエクステンション

89kg×10rep×3set

 

 

 

レッグカール

90kg×10rep×3set

 

 

 

インターバル

スクワット   2分

その他     1分

 

 

 

今日もスクワットをしている時に頭痛が起きかなり痛かったです。

その影響もあり、8repまでいきたかったのですが、6repでやめてしまいました。

今度は頭痛薬を事前に飲んで挑んでみたいと思います。

体に悪そうですが…

 

次週からは、さらに重量を増やして低repトレーニングを行なっていきたいと思います。