やせたら焼肉食べたい…

〜やせたら焼肉食べたいブログです〜

イヌリンって何? ダイエットしている方必見 恐るべしイヌリンパワー

f:id:yasetarayakiniku:20190501195017p:plain

こんばんわ。

やせたら焼肉食べたい”やせやき”です。

 

みなさんダイエットされていますか?

今年ももう5月。

もう初夏ですよ!

夏本番はすぐそこまできています。

かっこいい体になりたい、新しい水着を着たいなんて人は、今から一緒に始めましょう。

 

今日は、そんなダイエットにかなり有効に作用してくれるサプリメントの紹介です。

 

 

 

mokuji

イヌリンとの出会い

イヌリンって聞いた事ありますか?

やせやきは、ダイエットを始めた頃は全く知らなかったです。

きっかけは、ケトジェニックダイエットをしている時に、合わせて取った方が良いと紹介された事です。

ケトジェニックとは、糖質制限とも呼ばれ、かなり特殊なダイエットになります。

 

過去記事でも紹介していますので参考にしてください。

 

www.yaseyaki.com

 

この糖質制限中のダイエットでは、食物繊維を取る事が重要になってきます。

しかし、野菜だけでその全てを補う事はかなり困難な事です。

そこで、食物繊維の代わりになるのがこのイヌリンだったのです。

 

そもそもイヌリンって何?

自然界において様々な植物によって作られる多糖類の一群

 

炭水化物の一種、果糖の重合体の一種であり、同類の植物による貯蔵栄養素であるデンプンと異なり人の消火器では分解不能で大腸の腸内細菌叢によってはじめて代謝されるため、栄養成分表示では、糖類ではなく食物繊維として扱われる。

 

栄養学的には水溶性の食物繊維の一種として扱われる。

 

血糖に直接作用する事はないが、食後の血糖濃度上昇を抑制することに加え、腸内細菌による代謝副産物がインスリン感受性を向上させることにより、糖尿病患者の血糖値を適切な水準に調節する事が報告されている。

 

Wikipediaより抜粋

 

イヌリンって味あるの?

僅かに甘いって感じです。

製品によって甘さを大きくした物も販売されている様ですので好みで甘さを選ぶと良いと思います。

やせやきは、この甘さを活かす為に毎日コーヒーに入れて飲んでいます。

ほんのり甘さが感じられるくらいなのですが、ダイエット中には十分の甘さであり、かつ効能がはっきり出ますの欠かさず飲む様にしています。

 

やせやきが使用しているイヌリンは、コスパの鬼マイプロテイン のイヌリンを使用しています。

 

マイプロテインコスパがかなりよくダイエットを始めた方や、筋トレ初心者さんなどにとてもおすすめです。

マイプロテイン紹介の過去記事です。よろしければ参考にしてみてください。

www.yaseyaki.com

 

 

 

イヌリンの作用

糖尿病を予防する

イヌリンは水に溶けるとゲル化し、胃から小腸への食べ物の移動を緩やかにする為、

糖質の吸収速度を緩慢にし、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐ働きがあります。

血糖の上昇が緩やかであればインスリンが無理なく作用し、不足する事がなくなるので、その結果、インスリン生産に負担をかけない様に働く事で糖尿病を予防する効果があります。

 

腸内環境を整える効果 

イヌリンは腸内の善玉菌の餌となり、善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があります。

 

ダイエット効果

イヌリンは、水溶性食物繊維であるので、腸のぜん動運動に働きかけ、便秘の解消に効果があります。

 

まとめ

ãã«ãã§ã§ã³ã¼ãã¼ã飲ã¿ãªãã読æ¸å¥³å­ã

やせやきは、毎朝コーヒーを飲むのですが、そこに入れて飲む様にしています。

ほんのり甘いコーヒーになり、ダイエット中にはありがたい甘さと感じます。

 

血糖の上昇を抑える働きがありますが、なかなか体感しづらいというのが正直なところです。

それよりも、食物繊維としての働きがかなり実感できます。

ダイエット中だと、食事の量やバランスが崩れがちで、よく便秘になるのですが、このイヌリンを飲むようになってからはその悩みとは無縁になりました。

下っ腹が本当にスッキリします。

 

f:id:yasetarayakiniku:20190503050336p:plain

夏がすぐそこまできています。

もう待ったなしの状況です。

かっこいい体、可愛い水着、始めるなら今しかありません。

大切なことは

 

筋トレと食事管理

 

1日、2日では決して効果は出ません。

継続こそが最短の近道なのです。

一緒にがんばりましょう。

 

体にとってはかなり有効に働いてくれるイヌリン。

まだ試していない方は、ぜひこの機会に試してみてください。

 

  

 

 

 

 

 

 最後までご覧頂きありがとうございます。

ランキング参加しています。

よければぽちお願いします。